Dans la continuité de faire du sport régulièrement et sérieusement, il a fallu changer les habitudes, alimentaires principalement, et aujourd'hui je partage avec vous deux ou trois petites choses avec ce "Jeudi healthy".
Pas d'article moralisateur, juste quelques petits trucs que je fais et qui marchent. J'espère que cela vous intéressera. Et si vous avez des conseils ou des habitues, n'hésitez pas à les partager.
- Une bonne nuit de sommeil.
Et avant de rejoindre les bras de Morphée, on évite au maximum les écrans (ordinateur, portable, télévision) et toutes activités qui favorise l'excitation.
- De l'eau, de l'eau.
Ma Bobble Water ne me quitte jamais, ce qui est pratique et économique comme je vous en avais parlé dans un article (lire).
- Un casse-croûte sain à portée de mains.
La myrtille sont bonnes pour le coeur et les yeux et si on cherche sur ses bienfaits on voit qu'elle sert à nettoyer le corps (article).
Moins facile à transporter mais que je mange aussi régulièrement, du raisin, et sinon les indémodables pommes.
- Du sport, un peu, beaucoup.
Il faut donc essayer de faire au moins 35 minutes de sport dès que possible. C'est le temps minimum qui est recommandé et comme ça ne représente pas un gros temps, c'est facile de le faire régulièrement.
Si vous n'êtes pas inscrit dans une salle de sport ou vous avez la flemme de vous y rendre, il y a sur internet de très bonnes vidéos avec de bons coachs.
- Un rythme à soi
J'espère que ces 5 petits trucs vous aideront et motiveront. N'attendez pas des résultats immédiat, il faut savoir être patient mais ces efforts finissent par payer.
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